正念冥想是一种自我调节的精神训练方法。
它主要是有意识地将注意力集中于当下，不做评判。
在心理层面，它能帮助我们减轻压力和焦虑情绪；在生理层面，可以帮助我们改善睡眠质量，让人身心放松，易进入深度睡眠。
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