（一）积极调整，主动适应
   面对临时延迟开学，同学们要主动做好调适，将有更充裕的时间来形成学校规律，帮助更好地迎接开学。可以在开学前，尽快形成规律生活，这样能够更好地帮助同学们缓解开学带来的压力。可减少休闲娱乐的时间，可以开学后，主动克制自己，端正学习态度，及时将注意力转移到学习上来，行动起来。
  

（二）结合实际，设置目标
“百学须先立志”，同学们可以先做一个新的学习计划，将开学后的学习时间和内容做一个循序渐进的安排，使自己尽快恢复到常规的学校学习节奏中，避免突然从轻松状态进入到紧张状态导致适应不良。

 （三）接纳情绪，合理宣泄
      开学初，面对学习生活，同学们对自己的情绪有一个正确客观的认识非常有必要，我们要学会正确审视自己的情绪，当发现自己陷入过度紧张或者过度兴奋的情绪时，要学会自我调整，合理宣泄。我们可以试着这样做：
    1. 学会给生活做减法，降低电子产品使用频率，向大脑发出即将开学的的信号；
    2. 与家人、同学、老师沟通，寻求支持；
    3. 尝试积极心理暗示，如：我可以见到我的同学，可以听某某老师的课…….
    4 .学会用恰当的方式合理进行宣泄，如唱歌、写日记、运动等。

    （四）人际支持，和谐成长
     人际相处，需要我们在态度上积极主动，心怀善意与感恩、尊重与接纳。可以尝试着大胆热情地与他人打招呼、聊天和沟通、增进彼此了解；主动参加集体活动，用欣赏的眼光看待周围的同学，发现每个人的优点，扩大自己的交往范围，消除孤独感；可以热情地向有需要的同学伸出援助之手，遇到问题时，尝试站在他人的角度思考问题，试着包容和理解。

（五）真心体验，寻找价值
      在职业学校，不仅有文化课，还有相应的专业课，同学们要发挥自己的主观能动性，积极探索，在体验中寻找价值。可以主动参加各类学习、文体活动、实践活动，在体验中充分了解自己的兴趣、能力、性格、特长，从而更好地确立自己的职业志向，做好职业生涯规划。在擅长的领域发挥自己独特的价值，能更好地帮助自己提升自信心和成就感。
   

（六）做好防护，科学应对
      目前还是常态化防疫期间，同学们依然要保持良好的生活与卫生习惯，自觉遵守防疫政策，做好个人防护，重视自己的心理健康，出现紧张、焦虑、失眠等状况时可告诉家长，老师等，积极主动寻求帮助和心理支持。

 （七）利用资源，有效求助
      在困扰时，可以向自己信任的人，如家长、老师、同学倾诉，表达的过程本身也是一种宣泄，在交流中还能获得别人的建议。必要时，可寻求校内、校外的专业帮助。
     心理支持热线：
       24小时生命热线400161999555
       24小时免费心理援助热线400-680-6101
       四川省援助热线12355

    （八）守护心灵，共暖心田
      为了做好开学前后的衔接，保障开学后同学们的心理健康，学校根据县教育局的通知要求，在开学的第一周，各班要以思想教育、心理健康教育等为主要内容，开展一次主题班团活动。同时为了让家校更好地配合，做到无缝对接，请同学们和家长们点击下面的链接，这个链接是由仁寿县教体局、仁寿县师生发展指导中心、县心理工作室联合推出的开学心理调适教育内容。请同学们和家长们认真学习，一起守护心灵，共同上好开学后心理健康教育第一课，以积极的心态迎开学！

“心存阳光，皆是诗和远方”，新学期里，希望同学们以平安、健康、阳光、积极向上的身心状态拥抱美好的校园学习生活！